| Аннотация |
Целью исследования явилось выяснение вопроса о том, какое влияние на мышечную силу мужчин, занимающихся культуризмом, оказывает применение в течение шести недель креатина. В исследовании приняли участие 14 мужчин, рекреационно занимающихся культуризмом в спортивном клубе „TKKF Raj Lodz" в Лодзи. Исследуемые были разделены на две группы. Экспериментальная группа применяла моноводную форму креатина (два раза в день по 5 мг) без фазы насыщения. Контрольную группу составляли спортсмены, не принимавшие никаких добавок к питанию. Все исследуемые тренировались по одному плану „P-RR-S" („Power, Rep-Range, Shock") и питались по чётко определённому меню с определённым соотношением всех основных пищевых компонентов. Уровень силовых возможностей определяли путём использования трёх упражнений со штангой: присед, жим в положении лёжа на спине, разгибание туловища и ног со штангой, удерживаемой прямыми руками (так называемая „мёртвая тяга"). В обеих исследуемых группах были отмечены положительные изменения результатов всех трех проб. Самые высокие изменения обнаружены в контрольной группе, не принимавшей креатин. Однако полученные результаты оказались статистически недостоверными. Предполагается, что влияние на такой результат мог оказать подбор занимающихся, а также непродолжительный срок проведения эксперимента.
|
| Ссылки |
Ambroziak S. 2006. Jak działa kreatyna. Sport Dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness, 3 (54), 64-68.
Górski M., Gdak J., Szymanowski P. 2006. Kreatyna - rewolucyjne odkrycie. Sport Dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness, 10 (61), 14-15.
Hi-Tec. 2002a. Kreatyna bez tajemnic. Sport Dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness, 3, 54-55.
Hi-Tec. 2002b. Kreatyna bez tajemnic. Sport Dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness, 4, 46-47.
Hi-Tec. 2002c. Kreatyna bez tajemnic. Sport Dla Wszystkich Kulturystyka i Fitness, 5, 50-51.
Hultman E., Soderlund K., Timmons J.A., Cederblad G. 2006. Muscle creatine loading in men. J Appl Pysiol, 81, 232-237.
Jones R. 1997. Kreatyna, kreatynie nierówna. Medycyna Sportowa, 3, 21-24.
Kruszewski M. 2005. Podnoszenie ciężarów i kulturystyka. Biblioteka Trenera, Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa.
Kruszewski M. 2007. Metodyka i dietetyka w sportach siłowych. Warszawa. Centralny Ośrodek Sportu, Biblioteka Trenera.
Kruszewski M., Demeilees L. 2006. Kulturystyka dla każdego. Siedmioróg. Wrocław.
Kruszewski M., Wit B. 2005. Efektywność treningu prowadzonego metodą ciężkoatletyczną i suplementacji kreatyną w aspekcie zmian składu ciała i możliwości wydolnościowych czołowych polskich trójboistów. Zakład Sportów Walki i Podnoszenia Ciężarów oraz Zakład Fizjologii. AWF Warszawa.
Kruszewski M., Wit B., Buśko K., Wychowański M. 1999. Zmiany wybranych parametrów potencjału ruchowego i cech somatycznych zawodników trójboju siłowego pod wpływem obciążeń treningowych i suplementacji kreatyną. Ekspertyza i wdrożenie AWF Warszawa i Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego. Warszawa.
Pazdan M. 1999. Kreatyna siła i zdrowie. Kulturystyka, 6 (25), 46-47.
Rea L., Broser R. 2006. Building the perfect beast. Naturally. ALRI, 25-49.
Smulski W. M., Monogarow W. D., Bułatowa M. M. (red.). 1996. Pitanie w sistemie podgotowki sportsmenow. Olimpijska Literatura. Kijów.
Tomaszewski W., Jakubowska E., Kozłowski A., Paliszewska M., Sikorza W., Tomaszewski M. 2001. Odżywki i preparaty wspomagające w sporcie. Poradnik dla amatora i profesjonalisty. Agencja Wydawnicza Medsportpress. Warszawa.
Trzaskoma Z., Trzaskoma Ł. 2001. Kompleksowe zwiększanie siły mięśniowej sportowców. Biblioteka Trenera. Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa.
Weider J. 1993. Kulturystyka - system Joe Weidera. Comes, Warszawa.
|