СПОСОБЫ ОЦЕНИВАНИЯ ГИБКОСТИ ЖЕНЩИН 30-45ЛЕТНЕГО ВОЗРАСТА В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Авторы Сорокина Светлана Александровна
soroka1975@mail.ru
Кременчугский национальный университет имени М. Остроградского
ул. Первомайская, 20, Кременчуг, 39614, Украина

Аннотация Рассмотрены направления определения и оценки гибкости у женщин зрелого возраста. В эксперименте принимали участие 40 женщин в возрасте 35-40 годов. Приведены способы оценки гибкости и проанализировано состояние развития гибкости у этой категории населения. Предложена система физических упражнений для совершенствования развития гибкости у женщин: общеразвивающие упражнения под музыкальное сопровождение (50 минут); упражнения с использованием фитболов (30 минут); дыхательные упражнения по системе Стрельниковой (насос, львенок, ладошки, объять плечи - 10 минут). Упражнения выполнялись при частоте сердечных сокращений не больше 150 ударов за минуту (во время дыхательных упражнений и в конце - не менее 60 ударов за минуту). Рекомендуется выполнение таких упражнений: силовые, на расслабление мышц, на растягивание мышц.
Ключевые слова женщины; развитие; гибкость; упражнения; физическое качество;
Ссылки Бет Шоу. Йога fit. Тренинг для здоровья.-Москва: Эксмо.2005.-207с.

Бурлуцкая Л.А. Йога-гармония жизни.-Москва: ИД« Рипол-классик».2003.-192с.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.-Москва: ФиС .1996. - 200 с.

Круцевич Т.Ю. Методика фізичного виховання різних груп населення.-К.: Олімпійська література, 2008.-366с.

Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности.-М.: Советский спорт, 2006, -208с.

Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. - М.: Физкультура и спорт, 1970.-62с.

Хоупи Э.Т., Френкс Б.Д.Оздоровительный фитнесс: пер.с англ.-К.: Олимпийская литература, 2000.-368с.

первая страница 118
последняя страница 120
номер 1
год 2012
Название журнала Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта
статья PDF, полный текст
журнал HTML, содержание номера