ВЛИЯНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ МЕТОДИКИ BODY FLEX GREER CHILDERS НА НЕКОТОРЫЕ СОМАТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ ЖЕНЩИН С ЛИШНИМ ВЕСОМ И ОЖИРЕНИЕМ
Авторы Радзиевская Мария Петровна
mariaradziejow@mail.ru
Ченстоховский политехнический университет
Ул. Армии Крайовей, 19 Б, 42-200, Ченстохова, Польша
http://orcid.org/0000-0002-9845-390X

Малиновска Агнешка
magneszka@gmail.com
Высшaя школа преподавания и терапии в Познани
ул. Вавжиняка 8, 71071, Щецин, Польша
http://orcid.org/0000-0001-8232-2705

Радзиевский Павел Александрович
p.radziejewski@wseit.edu.pl
Ченстоховский политехнический университет
Ул. Армии Крайовей, 19 Б, 42-200, Ченстохова, Польша
http://orcid.org/0000-0002-9497-0272

Аннотация Введение : избыточный вес и ожирение, несомненно, являются эпидемией современности, в связи с изменением образа жизни людей. У большинства людей физическая активность ограничена до минимума, в связи с нехваткой времени и повышенной занятостью на работе. Поэтому, в настоящее время появилось огромное количество информации о различных замечательных способах избавиться от лишнего веса. В этой статье, под микроскопом была взята методика Грир Чайлдерс - "Body Flex", которая приобрела большую популярность среди прочего в Соединенных Штатах Америки и в России, в связи с простотой упражнений и небольшим количеством времени, необходимого для их реализации. Суть упражнений BODY FLEX в сочетании дыхательных упражнений с изометрическим напряжением мышц и растяжкой. В центре внимания находится тренировка нижней части прямой мышцы живота, косые мышцы живота, диафрагма. В результате выполнения предложенных упражнений укрепляются также так называемые постуральные мышцы, что по мнению разработчиков методики позволяет снизить массу теле и размер избранных окружностей тела. Цель : оценить эффективность упражнений BODY FLEX в коррекции лишнего веса и ожирения, выявив их влияние на такие соматические показатели как масса тела, окружности различных частей тела, BMI. Материал и методы: В исследовании приняли участие 25 человек, это были женщины в возрасте 36-63 года, средний возраст составлял 58,45+-8,92 лет. 16 из них были отнесены к исследовательской группе, 9 человек – к контрольной. В основной группе были выделены: группа из 4 женщин с BMI указывающим на ожирение, группа из 12 женщин с BMI указывающим на избыточный вес и 4 женщины с нормальным BMI. До и после 1 месяца применения гимнастики BODY FLEX в исследовательской группе и после 2 месяцев в контрольной группы оценивали: BMI, массу тела, окружности талии, бедер, UI, UII, GI, GII и RII. Занятия продолжались 2 месяца, 5 раз в неделю по 20-25 минут. Методика комплекса была несколько изменена: из него было удалено упражнение ножницы, так как у большинства обследуемых на фоне ожирения и лишнего веса отмечались боли в поясничном отделе позвоночника. Результаты: В основной группе, BMI подгруппах женщин с ожирением перед тренировкой составляла в среднем 34,50 +- 3,48 кг/м , через 1 месяц - 34,07 +- 3,18 кг/м , после 2 месяцев - 31,80 +- 6,93 кг/м . BMI женщин с избыточным весом перед тренировкой составляла в среднем 27,67 +- 1,26 кг/м , через 1 месяц - 27,46 +- 1,16 кг/м , после 2 месяцев занятий - 27,11 +- 3,45 кг/м . BMI группы женщин с нормальным весом до тренировки составляла в среднем 23,26 +- 1,32 кг/м , через 1 месяц - 23,36 +- 1,31 кг/м , через 2 месяца - 23,1 +- 2,08 кг / м . В контрольной группе, средний BMI в подгруппе женщин с ожирением была 33,37 +- 0,79 кг/м2, через 1 месяц - 33,10 +- 0,84 кг/м , а в подгруппе с избыточным весом в начале эксперимента 28,25 +- 0, 70 кг/м , а через 1 месяц, 28,14 +- 0,58 кг/м . Выводы: Результаты, полученные в основной группе обследованных свидетельствуют о том, что BMI, окружность бедер, масса тела и другие соматические параметры обследованных имели более выраженную тенденцию к снижению, чем в группе контроля. Для более весомых и достоверных выводов необходимы дополнительные исследования.
Ключевые слова ожирение; лишний вес; дыхательные упражнения; BMI; Body Flex;
Ссылки 2008–2013 Action Plan for the Global Strategy for the Prevention and Control of Noncommunicable Diseases. Geneva, World Health Organization, 2008. - 23 p.

 A guide for population-based approaches to increasing levels of physical activity: implementation of the WHO Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health. Geneva, World Health Organization, 2007. – 43 p.

 Bauman A., Lewicka M., Schöppe S. The Health Benefits of Physical Activity in Developing Countries. Geneva, World Health Organization, 2005. – 12 p.

 BE A LOSER! (Lose inches fast – no diet) by Greer Chalders with Bobbie Katz. – N.Y.: “Times Books”, 1998. – 119 p.

 Cook I., Alberts M., Lambert E.V. Relationship between adiposity and pedometer-assessed ambulatory activity in adult, rural African women. International Journal of Obesity, 2008, 32: 1327–1330.

 Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Geneva, World Health Organization, 2009. – 46 p.

 Global recommendations on physical activity for health. - 1.Exercise. 2.Life style. 3.Health promotion. 4.Chronic disease prevention and control. 5.National health programs. - World Health Organization.- Switzerland. – 2011. – 60 p.

 Janssen I., Leblanc A. Systematic Review of the Health Benefits of Physical Activity in School- Aged Children and Youth. International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, 2009, vol.1, pp. 27-32 p.

 Physical Activity Guidelines Advisory Committee (PAGAC). Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC, US Department of Health and Human Services, 2008. – 11 p.

 Preventing chronic diseases: a vital investment. Geneva, World Health Organization, 2005. – 34 p.

 Radziyevsky Pawel, Malinowska Agnieszka, Marciniak Monika, Demkiewicz Daniel, Radziyevska Mariya. Diagnosis and function physiotherapy damage to the front-medial ligamentous complex knee //Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, 2012, vol.5, pp. 148-153.

 Radziyevska Mariya, Dziagwa Ewelina, Radziyevsky Pawel. Breach of sensory integration in children and youth //Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, 2012, vol.4, pp. 135-140.

 The global burden of disease: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008. – 45 p.

 WHO Handbook for guideline development, October 2009. Geneva, World Health Organization, 2009. – 211 p.

 World Health Report 2002: Reducing risks, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization, 2002. – 113 p.
страницы 57-63
номер 3
год 2014
doi: 10.6084/m9.figshare.936982
Название журнала Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта
статья PDF, полный текст
журнал HTML, содержание номера
Библиография Радзиевская М.П.,  Малиновска ..,  Радзиевский П.А.,  ВЛИЯНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ МЕТОДИКИ BODY FLEX GREER CHILDERS НА НЕКОТОРЫЕ СОМАТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ ЖЕНЩИН С ЛИШНИМ ВЕСОМ И ОЖИРЕНИЕМ // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2014. - № 3. - С. 57-63. doi:10.6084/m9.figshare.936982
License Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License , которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи.