Індивідуально-диференційоване проектування занять оздоровчим шейпінгом з жінками зрілого віку
DOI:
https://doi.org/10.15561/18189172.2018.0603Ключові слова:
жіночий організм, зрілий вік, шейпінг-програми, оваріально-менструальний цикл, морфофункціональний стан, фізична підготовленістьАнотація
Мета: теоретичне обгрунтування, розробка та апробація методики індивідуально-диференційованого проектування занять оздоровчим шейпінгом з жінками зрілого віку. Матеріал: в дослідженні взяли участь жінки у віці від 21-55 років (n = 86). Визначався вихідний рівень їх морфофункціонального стану і фізичної підготовленості (враховувалися фази індивідуального оваріально-менструального циклу). Виявлялися критерії індивідуально-диференційованого підходу до проектування оздоровчих шейпінг-занять (враховувалася биоритмики жіночого організму). Реалізовано дев'ятимісячний макроцикл оздоровчих шейпінг занять. Макроцикл складався з трьох етапів. Для занять на основному етапі макроцикла розроблені дві програми занять - силовий і аеробного спрямованості. Розподіл навантажень, їх тривалість, інтенсивність і обсяг регулювалися індивідуально. Враховувався гормональний фон жіночого організму протягом оваріально-менструального циклу. Результати: Спостерігається підвищення рівня морфофункціонального стану і фізичної підготовленості жінок. Виявлено статистично достовірні зміни за всіма показниками фізичного розвитку, функціонального стану і фізичної підготовленості жінок. Висновки: Індивідуально-диференційований підхід до побудови оздоровчих шейпінг-занять дозволяє більш цілеспрямовано керувати морфофункциональним станом організму жінок. Такий підхід сприяє адаптації організму до тренувальних навантажень. Також сприяє підвищенню рівня морфофункціональної і фізичної підготовленості, здоров'я.Посилання
1. Mamylina NV. Biological features of sports and improving occupations for women. Chelyabinsk: Cicero; 2016. (in Russian)
2. Armstrong T. Physical activity and health benefits. 14th World Conference Sport for All: Abstracts Book. Beijing; 2011. P. 46-49.
3. Serpa JC, Castillo E, Gama AP, Gimenez FJ. Relationship between physical activity, body composition and body image in university students. Sport Tk-Revista Euroamericana De Ciencias Del Deporte, 2017;6(2):39-47.
4. Kozlov SS, Sizova NV, Vasilets VV, Vrublevskiy EP. Individually-differentiated organization of training stimulation at step aerobics classes with middle aged women. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury, 2015;8:50-54. (in Russian)
5. Skidan AA, Vrublevskiy EP. Methods differentiate employment by improving shaping women of mature age. Izvestiia TulGU. Fizicheskaia kul'tura. Sport, 2014;3:37-43. (in Russian)
6. Kohl HW, Murray TD. Foundations of Physical Activity and Public Health. Champaing: Human Kinetics; 2012.
7. Lisickaia TS. Fitness against aging. Moscow; 2016. (in Russian)
8. Vengerova NN. Pedagogical technologies of the fitness industry for maintaining health of women of mature age. Sankt Petersburg; 2011. (in Russian)
9. Bennett EV, Clarke LH, Kowalski KC, Crocker PRE. From pleasure and pride to the fear of decline: Exploring the emotions in older women's physical activity narratives. Psychology of Sport and Exercise. 2017;33:113- 22.
https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2017.08.012
10. Li Ynok. Complex physical rehabilitation of women of the second period of mature age with a metabolic syndrome. Cand. Diss. Moscow;; 2015. (in Russian)
11. Tret'iakova NV, Andriukhina TV, Ketrish EV. Theory and technique of improving physical culture. Moscow: Sports; 2016. (in Russian)
12. Sokolova IV. Modern improving technologies. Sankt Petersburg; 2014. (in Russian)
13. Seluianov VN. Technology of improving physical culture. Moscow: TVT Division; 2009. (in Russian)
14. Skidan A, Vrublevskiy E. Physical conditions monitoring system for mature women in the process of health-improving shaping activities. Sportivnij visnik Pridniprov'ia, 2017; 3: 177-183.
15. Batishcheva LD. Prevention of presenilation of women of mature age on the basis of a complex of means of improving physical culture. Cand. Diss. Maikop; 2007. (in Russian)
16. Stewart A, Sutton L. Body composition in sport, exercise and health. L.: Routledge; 2012.
https://doi.org/10.4324/9780203133040
17. Skidan A, Vrublevskiy E. Somatometrical pecularities and motivation preferences of middle-aged women engaged in shaping. Sportivnij visnik Pridniprov'ia, 2016; 3: 207-211. (in Ukrainian)
18. Orlan AS. Creation of occupations improving physical culture of female teachers of 45-55 years on the basis of block and modular submission of the contents. Cand. Diss. Volgograd; 2017. (in Russian)
19. Aftimichuk OE. Theory and technique of fitness. Kishinev: Valinex; 2009. (in Russian)
20. Los' EE. Shaping: organization of independent occupations. Minsk; 2013. (in Russian)
21. Doherty J, Giles M, Gallagher AM, Simpson EEA. Understanding pre-, peri- and post-menopausal women's intentions to perform muscle-strengthening activities using the Theory of Planned Behaviour. Maturitas. 2018;109:89- 96.
https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.12.014
22. Landa BKh. Technique of complex assessment of physical development and physical fitness. Moscow: Soviet sport; 2008. (in Russian)
23. Chernikova LP. Hormonal cycles of the woman. Rostov n D: Phoenix; 2003. (in Russian)
24. Sologubova SV. Combination of different types of fitness in sports and improving occupations with women of the first mature age. Cand. Diss. Dnipropetrovsk; 2012. (in Ukrainian)
25. Ivanova ZhA. Sports and improving occupations with women of mature age taking into account three phases OMTs. Cand. Diss. Sankt Petersburg; 2008. (in Russian)
26. Shakhlina LIa-G. Medicobiological bases of a sports training of women. Kiev: Scientific Thought; 2001. (in Russian)
2. Armstrong T. Physical activity and health benefits. 14th World Conference Sport for All: Abstracts Book. Beijing; 2011. P. 46-49.
3. Serpa JC, Castillo E, Gama AP, Gimenez FJ. Relationship between physical activity, body composition and body image in university students. Sport Tk-Revista Euroamericana De Ciencias Del Deporte, 2017;6(2):39-47.
4. Kozlov SS, Sizova NV, Vasilets VV, Vrublevskiy EP. Individually-differentiated organization of training stimulation at step aerobics classes with middle aged women. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury, 2015;8:50-54. (in Russian)
5. Skidan AA, Vrublevskiy EP. Methods differentiate employment by improving shaping women of mature age. Izvestiia TulGU. Fizicheskaia kul'tura. Sport, 2014;3:37-43. (in Russian)
6. Kohl HW, Murray TD. Foundations of Physical Activity and Public Health. Champaing: Human Kinetics; 2012.
7. Lisickaia TS. Fitness against aging. Moscow; 2016. (in Russian)
8. Vengerova NN. Pedagogical technologies of the fitness industry for maintaining health of women of mature age. Sankt Petersburg; 2011. (in Russian)
9. Bennett EV, Clarke LH, Kowalski KC, Crocker PRE. From pleasure and pride to the fear of decline: Exploring the emotions in older women's physical activity narratives. Psychology of Sport and Exercise. 2017;33:113- 22.
https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2017.08.012
10. Li Ynok. Complex physical rehabilitation of women of the second period of mature age with a metabolic syndrome. Cand. Diss. Moscow;; 2015. (in Russian)
11. Tret'iakova NV, Andriukhina TV, Ketrish EV. Theory and technique of improving physical culture. Moscow: Sports; 2016. (in Russian)
12. Sokolova IV. Modern improving technologies. Sankt Petersburg; 2014. (in Russian)
13. Seluianov VN. Technology of improving physical culture. Moscow: TVT Division; 2009. (in Russian)
14. Skidan A, Vrublevskiy E. Physical conditions monitoring system for mature women in the process of health-improving shaping activities. Sportivnij visnik Pridniprov'ia, 2017; 3: 177-183.
15. Batishcheva LD. Prevention of presenilation of women of mature age on the basis of a complex of means of improving physical culture. Cand. Diss. Maikop; 2007. (in Russian)
16. Stewart A, Sutton L. Body composition in sport, exercise and health. L.: Routledge; 2012.
https://doi.org/10.4324/9780203133040
17. Skidan A, Vrublevskiy E. Somatometrical pecularities and motivation preferences of middle-aged women engaged in shaping. Sportivnij visnik Pridniprov'ia, 2016; 3: 207-211. (in Ukrainian)
18. Orlan AS. Creation of occupations improving physical culture of female teachers of 45-55 years on the basis of block and modular submission of the contents. Cand. Diss. Volgograd; 2017. (in Russian)
19. Aftimichuk OE. Theory and technique of fitness. Kishinev: Valinex; 2009. (in Russian)
20. Los' EE. Shaping: organization of independent occupations. Minsk; 2013. (in Russian)
21. Doherty J, Giles M, Gallagher AM, Simpson EEA. Understanding pre-, peri- and post-menopausal women's intentions to perform muscle-strengthening activities using the Theory of Planned Behaviour. Maturitas. 2018;109:89- 96.
https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.12.014
22. Landa BKh. Technique of complex assessment of physical development and physical fitness. Moscow: Soviet sport; 2008. (in Russian)
23. Chernikova LP. Hormonal cycles of the woman. Rostov n D: Phoenix; 2003. (in Russian)
24. Sologubova SV. Combination of different types of fitness in sports and improving occupations with women of the first mature age. Cand. Diss. Dnipropetrovsk; 2012. (in Ukrainian)
25. Ivanova ZhA. Sports and improving occupations with women of mature age taking into account three phases OMTs. Cand. Diss. Sankt Petersburg; 2008. (in Russian)
26. Shakhlina LIa-G. Medicobiological bases of a sports training of women. Kiev: Scientific Thought; 2001. (in Russian)
##submission.downloads##
Опубліковано
2018-12-20
Як цитувати
1.
Kostyuchenko V, Skidan A, Vrublevskiy E. Індивідуально-диференційоване проектування занять оздоровчим шейпінгом з жінками зрілого віку. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 20, Грудень 2018;22(6):295-300. доступний у10.15561/18189172.2018.0603
Номер
Ліцензія
Copyright Holder - Author(s).
Authors who publish with this journal agree to the following terms: more
Statistics
Abstract views: 1060 / PDF downloads: 728
