Вплив дихальних вправ методики Body Flex и Greer Childers на деякі соматичні параметри жінок з надлишковою вагою і ожирінням
DOI:
https://doi.org/10.6084/m9.figshare.936982Ключові слова:
ожиріння, надлишкова вага, дихальні вправи, BMIАнотація
Вступ: надмірна вага та ожиріння, безсумнівно, є епідемією сучасності, що найчастіше пов’язано зі зміною способу життя людей. У більшості людей фізична активність обмежена до мінімуму, у зв'язку з браком часу і підвищеної зайнятістю на роботі. Тому, в даний час, з'явилася величезна кількість інформації про різні «чудові способи» позбавитися від зайвої ваги. У цій статті, "під мікроскопом" була взята методика Грір Чайлдерс - "Body Flex", яка набула великої популярності в Сполучених Штатах Америки і в Росії, у зв'язку з простотою вправ і невеликою кількістю часу, необхідного для їх реалізації. Суть вправ "'Body Flex'' в поєднанні дихальних вправ з ізометричною напругою м'язів і розтягуванням. В центрі уваги знаходиться тренування нижній частині прямого м'яза живота, косих м'язів живота, діафрагми. В результаті виконання запропонованих вправ зміцнюються також так звані постуральні м'язи, що на думку розробників методики дозволяє знизити масу тілі і розмір обраних окружностей тіла. Мета : оцінити ефективність вправ "'Body Flex'' в корекції зайвої ваги та ожиріння, виявивши їх вплив на такі соматичні показники як маса тіла, окружності різних частин тіла, BMI. Матеріал і методи: У дослідженні взяли участь 25 осіб, це були жінки у віці 36-63 роки, середній вік становив 58,45 +- 8,92 років. 16 з них були віднесені до дослідницької групи, 9 осіб - до контрольної. В основній групі були виділені: група з 4 жінок з BMI, що вказував на ожиріння, група з 8 жінок з BMI, що вказував на надлишкову вагу, і 4 жінки з нормальним BMI. До і після 1 місяця застосування гімнастики "'Body Flex'' в дослідницькій групі і після 2 місяців у контрольної групи оцінювали: BMI, масу тіла, окружності талії, стегон, UI, UII, GI, GII і RII. Заняття тривали 2 місяці, 5 разів на тиждень по 20-25 хвилин. Методика комплексу була дещо змінена: з нього було видалено вправу «ножиці», так як у більшості обстежуваних з ожирінням і надлишковою вагою відзначалися болі в поперековому відділі хребта. Результати: В основній групі BMI в підгрупах жінок з ожирінням перед тренуванням становила в середньому 34,50 +- 3,48 кг/м , через 1 місяць - 34,07 +- 3,18 кг/м , після 2 місяців - 31,80 +- 6,93 кг/м . BMI жінок з надмірною вагою перед тренуванням становила в середньому 27,67 +- 1,26 кг/м , через 1 місяць - 27,46 +- 1,16 кг/м , після 2 місяців занять - 27,11 +- 3,45 кг/м . BMI групи жінок з нормальною вагою до тренування становила в середньому 23,26 +- 1,32 кг/м , через 1 місяць - 23,36 +- 1,31 кг/м , через 2 місяці - 23,1 +- 2,08 кг/м . У контрольній групі, середній BMI в підгрупі жінок з ожирінням була 33,37 +- 0,79 кг/м , через 1 місяць - 33,10 +- 0,84 кг/м , а в підгрупі з надмірною вагою на початку експерименту 28,25 +- 0, 70 кг/м , а через 1 місяць, 28,14 +- 0,58 кг/м . Висновки : Результати отримані в основній групі обстежених свідчать про те, що BMI, окружність стегон, маса тіла та інші соматичні параметри мали більш виражену тенденцію до зниження, ніж у групі контролю. Для більш вагомий і достовірних висновків необхідні додаткові дослідження.Посилання
<p><i>2008–2013 Action Plan for the Global Strategy for the Prevention and Control of Noncommunicable Diseases</i>. Geneva, World Health Organization, 2008, 23 p.</p>
<p><i>A guide for population-based approaches to increasing levels of physical activity: implementation of the WHO Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health</i>. Geneva, World Health Organization, 2007, 43 p.</p>
<p>Bauman A., Lewicka M., Schöppe S. <i>The Health Benefits of Physical Activity in Developing Countries.</i> Geneva, World Health Organization, 2005, 12 p.</p>
<p><i>BE A LOSER! </i>(Lose inches fast – no diet) by Greer Chalders with Bobbie Katz. N.Y.: Times Books, 1998, 119 p.</p>
<p>Cook I., Alberts M., Lambert E.V. Relationship between adiposity and pedometer-assessed ambulatory activity in adult, rural African women. <i>International Journal of Obesity</i>, 2008, vol.32, pp. 1327–1330.</p>
<p><i>Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks</i>. Geneva, World Health Organization, 2009, 46 p.</p>
<p><i>Global recommendations on physical activity for health</i>. - 1.Exercise. 2.Life style. 3.Health promotion. 4.Chronic disease prevention and control. 5.National health programs. World Health Organization. Switzerland. 2011, 60 p.</p>
<p>Janssen I., Leblanc A. Systematic Review of the Health Benefits of Physical Activity in School- Aged Children and Youth. <i>International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity</i>, 2009, vol.1, pp. 27-32 p.</p>
<p><i>Physical Activity Guidelines Advisory Committee (PAGAC).</i> Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC, US Department of Health and Human Services, 2008, 11 p.</p>
<p><i>Preventing chronic diseases: a vital investment</i>. Geneva, World Health Organization, 2005, 34 p.</p>
<p>Radziyevsky Pawel, Malinowska Agnieszka, Marciniak Monika, Demkiewicz Daniel, Radziyevska Mariya. Diagnosis and function physiotherapy damage to the front-medial ligamentous complex knee. <i>Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports</i>, 2012, vol.5, pp. 148-153.</p>
<p>Radziyevska Mariya, Dziagwa Ewelina, Radziyevsky Pawel. Breach of sensory integration in children and youth <i>Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports</i>, 2012, vol.4, pp. 135-140.</p>
<p><i>The global burden of disease</i>: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008, 45 p.</p>
<p><i>WHO Handbook for guideline development</i>, October 2009. Geneva, World Health Organization, 2009, 211 p.</p>
<p><i>World Health Report 2002</i>: Reducing risks, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization, 2002, 113 p.</p>
<p><i>A guide for population-based approaches to increasing levels of physical activity: implementation of the WHO Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health</i>. Geneva, World Health Organization, 2007, 43 p.</p>
<p>Bauman A., Lewicka M., Schöppe S. <i>The Health Benefits of Physical Activity in Developing Countries.</i> Geneva, World Health Organization, 2005, 12 p.</p>
<p><i>BE A LOSER! </i>(Lose inches fast – no diet) by Greer Chalders with Bobbie Katz. N.Y.: Times Books, 1998, 119 p.</p>
<p>Cook I., Alberts M., Lambert E.V. Relationship between adiposity and pedometer-assessed ambulatory activity in adult, rural African women. <i>International Journal of Obesity</i>, 2008, vol.32, pp. 1327–1330.</p>
<p><i>Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks</i>. Geneva, World Health Organization, 2009, 46 p.</p>
<p><i>Global recommendations on physical activity for health</i>. - 1.Exercise. 2.Life style. 3.Health promotion. 4.Chronic disease prevention and control. 5.National health programs. World Health Organization. Switzerland. 2011, 60 p.</p>
<p>Janssen I., Leblanc A. Systematic Review of the Health Benefits of Physical Activity in School- Aged Children and Youth. <i>International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity</i>, 2009, vol.1, pp. 27-32 p.</p>
<p><i>Physical Activity Guidelines Advisory Committee (PAGAC).</i> Physical Activity Guidelines Advisory Committee Report, 2008. Washington, DC, US Department of Health and Human Services, 2008, 11 p.</p>
<p><i>Preventing chronic diseases: a vital investment</i>. Geneva, World Health Organization, 2005, 34 p.</p>
<p>Radziyevsky Pawel, Malinowska Agnieszka, Marciniak Monika, Demkiewicz Daniel, Radziyevska Mariya. Diagnosis and function physiotherapy damage to the front-medial ligamentous complex knee. <i>Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports</i>, 2012, vol.5, pp. 148-153.</p>
<p>Radziyevska Mariya, Dziagwa Ewelina, Radziyevsky Pawel. Breach of sensory integration in children and youth <i>Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports</i>, 2012, vol.4, pp. 135-140.</p>
<p><i>The global burden of disease</i>: 2004 update. World Health Organization, Geneva, 2008, 45 p.</p>
<p><i>WHO Handbook for guideline development</i>, October 2009. Geneva, World Health Organization, 2009, 211 p.</p>
<p><i>World Health Report 2002</i>: Reducing risks, promoting healthy life. Geneva, World Health Organization, 2002, 113 p.</p>
##submission.downloads##
Опубліковано
2014-03-28
Як цитувати
1.
Radziejowska M, Malinowska A, Radziejowski P. Вплив дихальних вправ методики Body Flex и Greer Childers на деякі соматичні параметри жінок з надлишковою вагою і ожирінням. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 28, Березень 2014;18(3):57-63. доступний у10.6084/m9.figshare.936982
Номер
Ліцензія
Copyright Holder - Author(s).
Authors who publish with this journal agree to the following terms: more
Statistics
Abstract views: 1031 / PDF downloads: 380
