Особливості побудови тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів в змагальному періоді підготовки
DOI:
https://doi.org/10.15561/18189172.2016.0604Ключові слова:
тренування, бодібілдери, пропорції, змагальний етапАнотація
Мета: Обґрунтувати методику побудови тренувального процесу висококваліфікованих спортсменів у змагальному періоді з використанням різних методів підготовки. Матеріал: У дослідженні брали участь висококваліфіковані бодібілдери - члени збірної команди України (n=16). Результати: Наведено порівняльну характеристику найбільш часто використовуваних методик тренувального процесу в бодібілдингу. Розроблено й обґрунтовано оптимальну методику тренування спортсменів на протязі змагального періоду. Методика дозволяє покращити пропорції тіла спортсмена за рахунок зниження жирового прошарку. За даними гарвардського степ-тесту спортсмени покращили функціональні можливості організму на 6%. Висновки: Запропонована методика суттєво зменшує ймовірність формування несприятливих зрушень функціонального стану спортсменів (перенапруження, перетренування, травми). Методика дозволяє досягти необхідного рівня спортивної форми без перенапруження адаптаційно-компенсаторних механізмів. Дана методика дозволяє спортсменам набувати максимального рельєфу, покращувати пропорції з мінімальними втратами м’язових об’ємів.Посилання
<p>Samsonova AV. <i>Gipertrofiia skeletnikh myshc cheloveka</i> [Overgrowth of human skeletal muscles], Sankt Petersburg; 2011. (in Russian)</p>
<p>Galysheva SM, Liubercev VN, Rapport LA. <i>Miologiia</i> [Myology], Ekaterinburg: Publishing House of the Ural University; 2014. (in Russian) </p>
<p>Platonov VN. <i>Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte</i> [System of sportsmen’s training in Olympic sports], Kiev: Olympic Literature; 2004. (in Russian) </p>
<p>Platonov VM, Bulatova MM. <i>Fizichna pidgotovka sportsmena</i> [Sportsman’s physical fitness], Kiev: Olympic Literature; 1995. (in Ukranian)</p>
<p>Oleshko VG. <i>Pidgotovka sportsmeniv u silovikh vidakh sportu</i> [Sportsmen’s training in power kinds of sports], Kyiv: DIA; 2011. (in Ukranian)</p>
<p>Dzhim VIu, Dorofieieva TI. Osoblivosti kharchuvannia bodibilderiv u pidgotovchomu periodi trenuvan' [Peculiarities of bodybuilders’ eating in preparatory period of training]. <i>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</i>, 2013;4:15-19. (in Ukranian) </p>
<p>Dzhim VIu. <i>Individualizaciia trenuval'nogo procesu kvalifikovanikh bodibilderiv protiagom richnogo makrociklu. Kand. Diss</i>. [Individualization of elite bodybuilders’ training process in annual macro-cycle. Cand. Diss.], Harkiv; 2014. (in Ukranian)</p>
<p>Usychenko VV. Periodizaciia godichnogo cikla podgotovki sportsmenov specializiruiushchikhsia v bodibildinge [Periodization of annual training cycle for sportsmen, specializing in bodybuilding]. <i>Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports,</i> 2006; 7: 123–125. (in Russian)</p>
<p>Vejder B, Vejder D. <i>Klassicheskij bodibilding</i> [Classic bodybuilding], Moscow: EKSMO; 2003. (in Russian)</p>
<p>Uajder D. <i>Sistema stroitel'stva tela</i> [System of bodybuilding], Moscow: Physical Culture and Sport; 1991. (in Russian)</p>
<p>Matveev LP. <i>Osnovy obshchej teorii sporta i sistemy podgotovki sportsmenov</i> [Principles of general theory of sports and system of sportsmen’s training], Kiev: Olympic Literature; 1999. (in Russian)</p>
<p>Mulik VV, Taran LM. Struktura vidnovnikh mikrocikliv v zmagal'nomu periodi u kvalifikovanikh lizhnikiv-biatlonistiv [The structure of recreational micro-cycles in competition period of elite biathlon skiers]. <i>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</i>, 1999; 3:78–85. (in Ukranian)</p>
<p>Mentcer M. <i>Supertrening</i> [Super-training], Moscow: Mentzer Media Sports; 1998. (in Russian)</p>
<p>Bor'kin DA. <i>Bodibilding dlia linivikh</i> [Bodybuilding for lazy-bones], Donetsk: Stalker; 2005.</p>
<p>Pilipko VF, Ovsiienko VV. <i>Atletizm</i> [Athletics], Harkiv, OVS; 2007. (in Russian)</p>
<p>Shenkman BS. <i>Vliianie trenirovki na kompoziciiu myshc, razmery i okislitel'nyj potencial myshechnykh volokon u cheloveka. Kand. Diss</i>. [Influence of training on muscular composition, sizes and oxidation potential of human muscular fibers. Cand. Diss.], Moscow; 1990.(in Russian)</p>
<p>Shvarcenegger A. <i>Novaia enciklopediia bodibildinga</i> [New encyclopedia of bodybuilding], , Eksmo; 2004. (in Russian)</p>
<p>Shvarcenegger A, Dobbins B. <i>Enciklopediia sovremennogo bodibildinga</i> [Encyclopedia of modern bodybuilding], Moscow: Physical Culture and Sport; 1993. (in Russian) </p>
<p>Khargivs GM. <i>Metabolizm v processe fizicheskoj deiatel'nosti</i> [Metabolism in physical functioning process], Kiev: Olympic Literature; 2001. (in Russian)</p>
<p>Konnors E, Grimkovski P, Kimber T, Mak-Kormik M. <i>Bodibilding balans krasoty i zdorov'ia</i> [Bodybuilding as the balance of beauty and health], Moscow: Fair-Press; 2000. (in Russian)</p>
<p>Tikhors'kij OA, Dzhim VIu. Udoskonalennia trenuval'nogo procesu visokokvalifikovanikh bodibilderiv u pidgotovchomu periodi, zagal'nopidgotovchomu etapi [Perfection of elite bodybuilders’ training process in preparatory period and competition stage]. <i>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</i>, 2015; 4: 90-95.</p>
<p>Kleiner SM, Bazzarre TL, Ainsworth BE. Nutrional status of nationally ranked elite bodybuilders. <i>International Journal of Sport Nutrition</i>.1994; 4: 54–69.</p>
<p>Cornelius AE, Brewer BW, Van Raalte JL. Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research. <i>International Journal of Sport and Exercise Psychology. </i>2007; 4: 387–405. </p>
<p>Visek AJ, Watson JC, Hurst JR, Maxwell JP, Harris BS. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model. <i>International Journal of Sport and Exercise Psychology. </i>2010; 2: 99–116. 25.</p>
<p>Zatsiorskiy VM, Kraemer WJ. <i>Science and Practice of strength training</i>. Pennsylvania; 1995.</p>
<p>Galysheva SM, Liubercev VN, Rapport LA. <i>Miologiia</i> [Myology], Ekaterinburg: Publishing House of the Ural University; 2014. (in Russian) </p>
<p>Platonov VN. <i>Sistema podgotovki sportsmenov v olimpijskom sporte</i> [System of sportsmen’s training in Olympic sports], Kiev: Olympic Literature; 2004. (in Russian) </p>
<p>Platonov VM, Bulatova MM. <i>Fizichna pidgotovka sportsmena</i> [Sportsman’s physical fitness], Kiev: Olympic Literature; 1995. (in Ukranian)</p>
<p>Oleshko VG. <i>Pidgotovka sportsmeniv u silovikh vidakh sportu</i> [Sportsmen’s training in power kinds of sports], Kyiv: DIA; 2011. (in Ukranian)</p>
<p>Dzhim VIu, Dorofieieva TI. Osoblivosti kharchuvannia bodibilderiv u pidgotovchomu periodi trenuvan' [Peculiarities of bodybuilders’ eating in preparatory period of training]. <i>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</i>, 2013;4:15-19. (in Ukranian) </p>
<p>Dzhim VIu. <i>Individualizaciia trenuval'nogo procesu kvalifikovanikh bodibilderiv protiagom richnogo makrociklu. Kand. Diss</i>. [Individualization of elite bodybuilders’ training process in annual macro-cycle. Cand. Diss.], Harkiv; 2014. (in Ukranian)</p>
<p>Usychenko VV. Periodizaciia godichnogo cikla podgotovki sportsmenov specializiruiushchikhsia v bodibildinge [Periodization of annual training cycle for sportsmen, specializing in bodybuilding]. <i>Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports,</i> 2006; 7: 123–125. (in Russian)</p>
<p>Vejder B, Vejder D. <i>Klassicheskij bodibilding</i> [Classic bodybuilding], Moscow: EKSMO; 2003. (in Russian)</p>
<p>Uajder D. <i>Sistema stroitel'stva tela</i> [System of bodybuilding], Moscow: Physical Culture and Sport; 1991. (in Russian)</p>
<p>Matveev LP. <i>Osnovy obshchej teorii sporta i sistemy podgotovki sportsmenov</i> [Principles of general theory of sports and system of sportsmen’s training], Kiev: Olympic Literature; 1999. (in Russian)</p>
<p>Mulik VV, Taran LM. Struktura vidnovnikh mikrocikliv v zmagal'nomu periodi u kvalifikovanikh lizhnikiv-biatlonistiv [The structure of recreational micro-cycles in competition period of elite biathlon skiers]. <i>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</i>, 1999; 3:78–85. (in Ukranian)</p>
<p>Mentcer M. <i>Supertrening</i> [Super-training], Moscow: Mentzer Media Sports; 1998. (in Russian)</p>
<p>Bor'kin DA. <i>Bodibilding dlia linivikh</i> [Bodybuilding for lazy-bones], Donetsk: Stalker; 2005.</p>
<p>Pilipko VF, Ovsiienko VV. <i>Atletizm</i> [Athletics], Harkiv, OVS; 2007. (in Russian)</p>
<p>Shenkman BS. <i>Vliianie trenirovki na kompoziciiu myshc, razmery i okislitel'nyj potencial myshechnykh volokon u cheloveka. Kand. Diss</i>. [Influence of training on muscular composition, sizes and oxidation potential of human muscular fibers. Cand. Diss.], Moscow; 1990.(in Russian)</p>
<p>Shvarcenegger A. <i>Novaia enciklopediia bodibildinga</i> [New encyclopedia of bodybuilding], , Eksmo; 2004. (in Russian)</p>
<p>Shvarcenegger A, Dobbins B. <i>Enciklopediia sovremennogo bodibildinga</i> [Encyclopedia of modern bodybuilding], Moscow: Physical Culture and Sport; 1993. (in Russian) </p>
<p>Khargivs GM. <i>Metabolizm v processe fizicheskoj deiatel'nosti</i> [Metabolism in physical functioning process], Kiev: Olympic Literature; 2001. (in Russian)</p>
<p>Konnors E, Grimkovski P, Kimber T, Mak-Kormik M. <i>Bodibilding balans krasoty i zdorov'ia</i> [Bodybuilding as the balance of beauty and health], Moscow: Fair-Press; 2000. (in Russian)</p>
<p>Tikhors'kij OA, Dzhim VIu. Udoskonalennia trenuval'nogo procesu visokokvalifikovanikh bodibilderiv u pidgotovchomu periodi, zagal'nopidgotovchomu etapi [Perfection of elite bodybuilders’ training process in preparatory period and competition stage]. <i>Slobozhans'kij naukovo-sportivnij visnik</i>, 2015; 4: 90-95.</p>
<p>Kleiner SM, Bazzarre TL, Ainsworth BE. Nutrional status of nationally ranked elite bodybuilders. <i>International Journal of Sport Nutrition</i>.1994; 4: 54–69.</p>
<p>Cornelius AE, Brewer BW, Van Raalte JL. Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research. <i>International Journal of Sport and Exercise Psychology. </i>2007; 4: 387–405. </p>
<p>Visek AJ, Watson JC, Hurst JR, Maxwell JP, Harris BS. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model. <i>International Journal of Sport and Exercise Psychology. </i>2010; 2: 99–116. 25.</p>
<p>Zatsiorskiy VM, Kraemer WJ. <i>Science and Practice of strength training</i>. Pennsylvania; 1995.</p>
##submission.downloads##
Опубліковано
2016-12-11
Як цитувати
1.
Tihorsky A. Особливості побудови тренувального процесу висококваліфікованих бодібілдерів в змагальному періоді підготовки. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports. 11, Грудень 2016;20(6):26-33. доступний у10.15561/18189172.2016.0604
Номер
Ліцензія
Copyright Holder - Author(s).
Authors who publish with this journal agree to the following terms: more
Statistics
Abstract views: 750 / PDF downloads: 396
